騎行是一項健康的運動，但要實現'活到老騎到老'的目標，關注關節健康至關重要。騎行過程中，關節承受著持續的壓力，尤其是膝蓋、髖部和踝關節。如果出現不適，關節會發出'求救'信號，及時識別這些信號可以預防嚴重損傷。這些信號包括關節疼痛、腫脹、僵硬或活動受限，尤其在騎行后加重。關節發出咔嗒聲或摩擦感也可能是早期警示。此時，'液體'問題值得注意：關節液減少或炎癥導致的積液都可能影響騎行表現。預防措施包括加強核心肌肉訓練、使用合適裝備、保持騎行姿勢正確，并補充足夠水分以維持關節潤滑。如果信號持續，建議咨詢醫生進行專業評估。記住，愛護關節，才能長久享受騎行的樂趣。